Sportgels voor Hardlopers
Sportgels voor Hardlopers: Belangrijke Voordelen en Tips voor Jou
Hardlopen is een sport waarbij veel inspanning wordt vereist, vooral bij het afleggen van lange afstanden. Het op peil houden van je energielevel is daarom ook erg belangrijk voor het behalen van je prestaties. Sportgels voor hardlopers zijn daarom ook een erg positieve en populaire manier om tijdens het hardlopen je energielevel aan te vullen. Hieronder zullen wij jou meer vertellen over de werking van sportgels en wat sportgels nou precies zijn.
Wat zijn Sportgels nou Eigenlijk?
Een sportgel is een geconcentreerde bron van koolhydraten, elektrolyten en soms extra stoffen zoals cafeïne, aminozuren of isomaltulose. Sportgels zijn ontworpen om snel opgenomen te worden door je lichaam en op die manier direct energie te leveren. De gels komen in kleine verpakkingen die makkelijk mee te nemen en te consumeren zijn.
Hoe Werken de Sportgels?
Tijdens het hardlopen verbruikt je lichaam haar glycogeenvoorraad, wat zal leiden tot vermoeidheid. De geconcentreerde bron van koolhydraten in de sportgelletjes voorziet je lichaam weer van glucose, de primaire brandstof voor je spieren. Door de sportgelletjes in te nemen tijdens het hardlopen, kun jij je energielevel op peil houden.
Sportgels voor Hardlopen: Wat zijn de Voordelen?
-
Snelle Energieboost: Sportgels worden snel opgenomen in het lichaam, wat essentieel is tijdens lange runs of intensieve trainingen. Ze bieden een directe energieboost om beter te presteren.
-
Handige Verpakking: De kleine verpakkingen zijn ideaal om mee te nemen tijdens het hardlopen. Ze passen gemakkelijk in een zak of riem en zijn eenvoudig te openen en te consumeren onderweg.
-
Makkelijk Verteerbaar: In tegenstelling tot vast voedsel dat zwaar op de maag kan liggen, zijn sportgels licht verteerbaar en ontworpen om maagklachten te minimaliseren. Dit maakt ze ideaal om te gebruiken tijdens het hardlopen.
Tips bij het Gebruik van Sportgels tijdens het Hardlopen
-
Test je Sportgel: Zorg ervoor dat wanneer je een nieuwe gel gebruikt je deze eerst test tijdens een training. Tijdens de training kun je zelf ervaren of de gel iets voor jou is en of het je zal helpen tijdens een wedstrijd.
-
Consumeer op Tijd: Gebruik de sportgel ongeveer 15 minuten voor het begin van jouw inspanning, hierdoor verhoog jij je energieniveau. Tijdens een langdurige inspanning kun je het best de gelletjes om de 30 tot 45 minuten innemen, hierdoor wordt je energieniveau aangevuld.
-
Blijf Gehydrateerd: Water zorgt ervoor dat het gelletje makkelijker opgenomen kan worden in je systeem, hierdoor wordt de sportvoeding gel optimaal gebruikt.
-
Weet hoeveel je nodig hebt: De hoeveelheid en de regelmaat waarmee jij de gelletjes neemt kan verschillen, dit is vaak afhankelijk van de duur en intensiteit van het hardlopen. Pas daarom je gelinname aan op de sport en intensiteit.
-
Bekijk de Ingrediënten: Wanneer jij gevoelig bent voor bepaalde stoffen en/of ingrediënten, zorg er dan voor dat je het etiket van tevoren goed doorneemt. Sommige sportvoeding gels bevatten zoetstoffen en/of cafeïne waar sommige sporters gevoelig voor zijn.