Energiegel gebruiken tijdens duursporten!

Energiegels zijn tegenwoordig onmisbaar in de wereld van een duursporter. De geconcentreerde bron van koolhydraten biedt jou snelle en makkelijk opneembare energie, erg belangrijk om je energielevel tijdens jouw prestatie op peil te houden. Hieronder vertellen wij meer over wat zijn energiegels en hoe je deze energiegels het best kunt gebruiken.

Wat zijn Energiegels?

Energiegels zijn een vloeibare bron van geconcentreerde koolhydraten. Ze zijn ontworpen voor duursporters die een snelle energieboost nodig hebben tijdens hun prestatie. De energiegels zijn verpakt in handige, mee te nemen verpakkingen. Hierbij is er ook nagedacht over het makkelijk openen van de verpakking. Naast koolhydraten bevatten sommige ook cafeïne, aminozuren en isomaltulose tegen maag- en darmklachten.
 

Hoe Werken deze Energiegels?

Tijdens het leveren van een langdurige inspanning verbruikt je lichaam zijn glycogeenvoorraden, de opgeslagen vorm van koolhydraten. Wanneer deze bron van energie opraakt, zul je je vermoeider voelen en zullen je prestaties afnemen. De energiegels zorgen ervoor dat je energielevel weer snel en gemakkelijk op peil raakt. Dit zorgt er dan weer voor dat je kunt blijven doorgaan met het leveren van je prestatie, zonder enorm vermoeid te zijn.
 

De Voordelen van een Energiegel 

1. Snelle energieboost: Energiegels worden eenvoudig opgenomen door je lichaam. Hierdoor krijgt je lichaam vaak al binnen enkele minuten de energieboost die je nodig hebt.

2. Aangename verpakking: De fijne verpakking van de energiegels maakt het eenvoudig om ze mee te nemen en te consumeren onderweg. De gelletjes zijn licht van gewicht en zijn makkelijk open te krijgen.

3. Makkelijk verteerbaar: Energiegels zijn speciaal ontworpen zodat ze makkelijk verteerbaar zijn. Hierdoor verminder je de kans op maagklachten tijdens je inspanning.

Tips bij het gebruik van energiegels

1. Test je energiegel: Zorg ervoor dat wanneer je een nieuwe gel gebruikt, je deze eerst test tijdens een training. Tijdens de training kun je zelf ervaren of de gel iets voor jou is en of het je zal helpen tijdens een wedstrijd. 

2. Consumeer het op tijd: Gebruik de energiegel ongeveer 15 minuten voor het begin van je inspanning. Hierdoor verhoog je je energieniveau. Tijdens een langdurige inspanning kun je het best de gelletjes om de 30 tot 45 minuten innemen, zodat je energieniveau wordt aangevuld.

3. Blijf gehydrateerd: Water zorgt ervoor dat het gelletje makkelijker kan worden opgenomen in je systeem, waardoor de energiegel optimaal wordt gebruikt.

4. Weet hoeveel je nodig hebt: De hoeveelheid en de regelmaat waarmee je de gelletjes neemt, kan verschillen. Dit is vaak afhankelijk van de duur en intensiteit van de sport. Pas daarom je gel-inname aan op de sport en intensiteit. 

5. Bekijk de ingrediënten: Wanneer je gevoelig bent voor bepaalde stoffen of ingrediënten, zorg er dan voor dat je het etiket van tevoren goed doorneemt. Sommige energiegels bevatten zoetstoffen of cafeïne waar sommige sporters gevoelig voor zijn.

Alles wat je Moet Weten over Energiegels

Een energiegel is tegenwoordig voor een duursporter onmisbaar geworden voor het leveren van een topprestatie. Door te kiezen voor de gels die het best bij jouw behoeftes passen, zorg je ervoor dat je je kunt concentreren op het leveren van je prestatie. Met bovenstaande tips over de gelletjes ben je goed voorbereid om de juiste keuze te maken.