Utiliser un gel énergétique pendant la course

Les gels énergétiques sont désormais indispensables pour les coureurs qui souhaitent améliorer leurs performances en course à pied. Leur source concentrée de glucides vous offre une énergie rapide et facilement assimilable, essentielle pour maintenir votre niveau d'énergie pendant votre performance. Nous vous en dirons plus ci-dessous sur les gels énergétiques et comment les utiliser au mieux.

Qu'est-ce qu'un gel énergétique ?

Les gels énergétiques sont une source liquide de glucides concentrés. Ils sont conçus pour les athlètes d'endurance qui ont besoin d'un regain d'énergie rapide pendant leur performance. Ils sont conditionnés dans des emballages pratiques et faciles à transporter, faciles à ouvrir. Outre les glucides, certains contiennent également de la caféine, des acides aminés et de l'isomaltulose pour les troubles gastriques et intestinaux.

Comment fonctionnent ces gels énergétiques ?

Lors de vos courses de longue durée, votre corps puise dans ses réserves de glycogène, la forme de glucides stockée. Lorsque cette source d'énergie s'épuise, vous vous sentez plus fatigué et vos performances diminuent. Les gels énergétiques vous permettent de retrouver rapidement et facilement votre niveau d'énergie, vous permettant ainsi de continuer à performer sans être extrêmement fatigué.

Avantages des gels énergétiques pour les coureurs

1. Boost d'énergie rapide : Les gels énergétiques sont facilement absorbés par l'organisme. Ainsi, votre corps reçoit souvent le regain d'énergie dont il a besoin en quelques minutes.

2. Emballage soigné : L'emballage soigné des gels énergétiques permet de les emporter facilement et de les consommer où que vous soyez. Légers, ils s'ouvrent facilement.

3. Facilement digestibles : les gels énergétiques sont spécialement conçus pour être facilement digestibles. Cela réduit les risques de maux d'estomac pendant l'effort.

Conseils d'utilisation des gels énergétiques

1. Testez votre gel énergétique : Lorsque vous utilisez un nouveau gel, testez-le d'abord lors d'une séance d'entraînement. Vous pourrez ainsi constater par vous-même si le gel vous convient et s'il vous sera utile en compétition.

2. À consommer régulièrement : Consommez le gel énergétique environ 15 minutes avant le début de l'effort. Cela augmentera votre niveau d'énergie. Lors d'un effort prolongé, il est préférable de prendre les gels toutes les 30 à 45 minutes pour faire le plein d'énergie.

3. Restez hydraté : l’eau aide le gel à être absorbé plus facilement dans votre système, garantissant ainsi une utilisation optimale du gel énergétique.

4. Sachez quelle quantité vous devez consommer : La quantité et la fréquence de prise des gels peuvent varier. Cela dépend souvent de la durée et de l'intensité de l'activité. Adaptez donc votre consommation de gels à l'activité et à l'intensité.

5. Vérifiez les ingrédients : si vous êtes sensible à certaines substances ou ingrédients, lisez attentivement l'étiquette au préalable. Certains gels énergétiques contiennent des édulcorants ou de la caféine, auxquels certains athlètes sont sensibles.

Utilisez un gel énergétique pendant la course

Les gels énergétiques sont un véritable atout pour améliorer vos performances en course à pied. En achetant les bons gels, en les consommant judicieusement et en les testant à l'avance, vous vous assurez d'améliorer vos performances. Des gels adaptés, combinés aux conseils ci-dessus, vous garantissent une performance durable.